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Daddy's Lifestyle

O Lado (B)logger de um Pai Quarentão!

18
Jan17

Lifestyle e o Frio - Dicas e Recomendações

O Caça Promoções

O frio tem sido uma constante, na segunda - feira o carro ( que finalmente chegou! ) marcava -4º! Ontem marcava -1º e hoje marcava 1º. ( Bem ao menos já estava acima de 0º ).

 

Nas notícias ontem entrevistaram uma velhinha adorável. Com mais de 80 anos, não era o frio que ia impedir a sua ida matinal á missa. Bebeu a sua bebida quente, tinha 3 casacos vestidos, 2 saias e 2 pares de meias.

 

Adorei! Protejam-se e claro sempre com estilo.

 

As recomendações gerais da DGS:

 

"Recomendações gerais

No domicílio

  • Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa;
  • Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário;
  • Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
  • Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
  • NÃO use fogareiro a carvão;
  • Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
  • No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa; 
  • Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
  • Verifique se tem medicamentos suficientes;
  • Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
  • Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
  • Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio;
  • Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa;
  • Utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
  • A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.

Vestuário

  • Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
  • Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
  • Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
  • Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
  • Use roupas de algodão e fibras naturais.

Cuidados de higiene

  • Mantenha a higiene pessoal;
  • Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
  • Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
  • Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
  • Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.

Alimentação

  • Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
  • Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
  • Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
  • Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
  • Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;
  • Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.

Exercício físico

  • Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
  • Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
  • Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
  • Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.

Pessoas sós/isoladas

  • Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
  • Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.

Precauções ao ar livre

  • Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
  • Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
  • Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
  • Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
  • Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.

Se vai viajar de automóvel

  • No caso de andar de carro tenha em conta que pode ficar bloqueado;
    Previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo;
  • Tenha um mapa à mão;
  • Evite viajar sozinho de automóvel;
  • Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
  • Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
  • Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.

Outras recomendações

  • Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
  • Evite o contacto com outras pessoas doentes."

 

Saúde!

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11
Jan17

Dicas e Prazos para o IRS

O Caça Promoções

 

Cada euro conta e para recebermos / ou pagarmos o menos possível temos de ao  IRS/2016 - Consultar e complementar a informação  faturas pendentes no Portal das Finanças

 

Nada como ter tudo certinho e deduzimos o que temos direito.

 

As Finanças estão a enviar mails a recordar:

 

" Para poder beneficiar das deduções no IRS de 2016 deve completar a informação das suas faturas até ao dia 15 de fevereiro, deste ano.

Caso verifique que se encontram em falta faturas, relativas a aquisições de bens/serviços que efetuou em 2016 e que foram emitidas com o seu Número de Identificação Fiscal (NIF), poderá proceder ao registo das mesmas, de modo a serem incluídas no valor das deduções a que tem direito.

Para consulta/registo, aceda à sua página em https://faturas.portaldasfinancas.gov.pt, área do consumidor.

O cálculo do montante das deduções respeitantes ao IRS do ano de 2016, a apresentar em 2017, depende da correta classificação dos documentos comunicados pelos agentes económicos com o seu NIF.

Para qualquer esclarecimento adicional, pode contactar:

- Centro de Atendimento Telefónico (CAT), pelo telefone 217 206 707, nos dias úteis das 09:00H às 19:00H;

- Serviço e-balcão no Portal das Finanças, selecionando "Imposto ou área"> "e-fatura"> "Consumidores"> "Faturas pendentes". "

 

Boas Caças

 

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